Как подготовиться к перелёту?

Очень распространённая жалоба в самолёте — заложенность ушей. Чаще всего это связано с перепадами давления. Барабанная перепонка из-за разницы давления вгибается внутрь среднего уха, что вызывает ощущение дискомфорта.

Решение: пейте воду маленькими глотками в момент взлёта и/или посадки, можно слегка приоткрыть рот.

В салоне самолетов воздух довольно сухой, поэтому существует проблема обезвоживания. За сутки до перелёта исключите из рациона солёное, копчёное и т.п. Пейте достаточно чистой воды. Желательно орошать лицо термальной или минеральной водой (ее можно налить в маленький флакончик с пульверизатором)

По возможности откажитесь от приема пищи в самолёте и не нагружайте себя едой накануне. В воздухе кровь устремляется в нижние конечности, поэтому процесс пищеварения будет затруднён.

Пить кофе нежелательно. Организм и так находится в стрессе. Алкоголь лучше исключить дня за три. Помимо нагрузки на нервную систему, алкоголь и кофе обезвоживают тело, что не очень полезно в полете.

Если у вас есть проблемы с сосудами, существует высокий риск отёков ног и тромбообразования.

Как помочь?
▪️за 2 часа до полёта принять аспирин 100 мг и детралекс 1000 мг
▪️ноги поднять повыше, можно использовать для этого сумку или подушку
▪️делать гимнастику для ног во время полета
▪️на ноги нанести гель с гепарином движениями снизу вверх
▪️снять обувь, ослабить ремни и резинки на одежде, использовать компрессионные чулки или гольфы 1 класса компрессии для активизации венозного оттока (их нужно надевать до полёта)

При повышенной тревожности постарайтесь завести беседу с вашим попутчиком, практикуйте диафрагмальное или квадратное дыхание ( вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета).

Дополнительная нутритивная поддержка:
Антиоксиданты: ацетилцистеин (флуимуцил или АЦЦ 600 мг), вит С 500 мг
Лимфодренажный травяной сбор или лимфомиозот 20 капель на 1 стакан воды
Омега 3